Az örökös kérdésre adott szakmai válasz

Bár a fehérjákről már beszéltünk ebben a cikkben, de most mindenképpen érdemes csoportokba szedni a táplálékkiegészítőket, hiszen lehetetlen egy kalap alá venni az összes terméket.

1.: /Vitaminok, ásványi anyagok/

Ha van valami, amit minden vendégemnek ajánlok, akkor azok a vitaminok. Hogy miért? Mert sajnos az emberek többsége helytelenül étkezik, és közel sem visz be annyi mikrotápanyagot a szervezetébe, amennyire szüksége lenne. Ha valaki sportol, a mikrotápanyag szükséglete megnő, így méginkább mínuszban lesz. Félre értés ne essék, megfelelő táplálkozás mellett véleményem szerint szükségtelenek a vitaminok, de ez sajnos ritkán valósul meg. Ha táplálékkiegészítő mellett döntesz, azt ajánlom, kezdd a vitaminokkal!

2. /Fehérjék, aminosavak/

Talán a legnagyobb kérdéseket ezek vetik fel, és sok embernél itt ki is merül a táplálékkiegészítő fogalma. Lényegében itt is igaz, hogy ha nincsenek rendben az étkezések, hasznunkra válhatnak. Különösen tömegnövelés, vagy szálkásítás idején, hiszen ilyenkor a cél érdekében több fehérjére van szükség, mint általában.

3. /Zsírégetők/

A zsírégetők szedéséről megoszlanak a vélemények a szakmán belül is. Van aki vallja, hogy működik, és van, aki azt állítja, semmi értelmük. Azt le lehet szögezni, hogy nem kizárólag ezektől kell várni a csodát. Önmagukban egyetlen legális pirula sem fog lefogyasztani, de megfelelő életmód mellett sokat segíthetnek, hogy hamarabb elérd a kitűzött célt.

4. /Izületvédők/

A vitaminok mellett ez az, amiknek valóban lehet értelme. Már persze nem mindegyiknek. A "cápaporc" ugyan nagyon jól hangzik, de nem valószínű, hogy sokat tud vele kezdeni a tested. Érdemes észben tartani, hogy az ízületek fején lévő üvegporc ha elkopik, nincs olyan anyag, ami azt újraépíti, így ha csökkenteni szeretnénk a fájdalmat, az ízületi nedv mennyiségét kell/lehet növelni. Ehhez ugyan néhány izületvédő hozzájárulhat, de a rendszeres mozgás elengedhetetlen.

5. /Teljesítményfokozók/

Az edzés előtti formulák és a különböző teljesítményfokozók sokat tudnak segíteni 1-1 gyengébb napon. Természetesen nem minden nap sikerül kialudnunk magunkat megfelelően, és előfordul, hogy nincs túl sok energiánk, de a héten már nem tudunk máskor jönni edzeni. Ilyen napokon nyugodtan be lehet szedni 1-1 adag edzés előtti formulát, rendszeres fogyasztásuk viszont kerülendő, ugyanis hosszú távú szedésük nem ad sokat egy egészséges élethet.

Bár ennél sokkal több csoportra lehetett volna szedni, és mélyebben is bele lehetne ásni magunkat, de az unalmas rizsától megkímélek mindenkit.

Leszögezném, hogy minden említett kategóriára igaz, hogy megfelelő táplálkozás mellett nem szükséges a használatuk, mondhatni, nem is válik hasznunkra. Ahogy azonban említettem, az esetek többségében ez sajnos nem valósul meg.

Természetesen mindegyiknek megvannak az előnyei és hátrányai, ezeket pedig mindenki otthon mérlegelheti magában.

Mikl Tamás - Személyi edző