Nehezen akarnak lemenni rólad a kilók? Esetleg nem sikerült idén az izomtömeg növelés? Ne aggódj, segítünk neked! Néhány alapadat megadása után már láthatod is a személyre szabott eredményeidet. Mik is ezek?

• Ideális testsúly: Minden embernek van egy ideális testsúlya, amely függ a nemtől, testmagasságtól és a testalkattól. Ez gyakorlatilag egy viszonyítási szám, amely azt jelzi, mi is számodra az a testsúly, ami abszolút normális és egészséges. 
• Alapanyagcsere: Lényegében az alapanyagcsere az az energiamennyiség, melyet a szervezet naponta felhasznál az életfunkciók (légzés, emésztés, testhő, kiválasztás, stb.) fenntartásához. Gyakorlatilag ennyi kalóriát éget el a tesünk 24 órányi fekvés mellett.
• Tényleges energiaszükséglet: Ez az adat fogja megmutatni neked, mennyi is az a kalória mennyiség, amelyet a tested egy nap alatt fel tud hasznáni, és amire szüksége is van. (Természetesen sem az alapanyagcserét, sem a tényleges energiaszükségletet nem lehet teljes pontossággal kiszámolni, de abszolút használható adatokat kaphatsz a kalkulátorral.)
• Ajánlott napi kalóriabevitel: Célodhoz mérten kiszámoljuk neked, mennyi is az a kalóriaszükséglet, amellyel célodat könnyebben elérheted. Hogy érthetőbb legyen, láthatod, mit is jelent ez szénhidrátra, zsírra és fehérjére lebontva, így nem csak az ajánlott kalóriabevitelt láthatod, hanem azt is, mennyi szénhidrátot, zsírt és fehérjét kellene elfogyasztanod egy nap.
• Étkezések aránya: Természetesen nem minden étkezésnek kell azonos mennyiségűnek lennie, sőt... Ideális táplálkozásnál az étkezések mennyisége eltérő. Célodhoz mérten láthatod, hány százaléka kell legyen az adott étkezésed az ajánlott napi kalóriaszükségletednek.