Mi is pontosan a hypertonia?
Talán a legjelentősebb súlyosbító tényező a túlsúly. Mivel a zsírszövetnek magas a tápanyag igénye, így minél több felesleges zsírszövet van az emberen, annál több vért kell átpumpálnia a szívnek adott idő alatt, hiszen csak így képes táplálni a zsírsejteket. Mindebből egyenesen következik, hogy a vérnyomás megemelkedik.
Fontos megemlíteni, hogy szó szerint minden egyes leadott kiló csökkenti a vérnyomás értékét, azonban a fogyás - bármiféle életmódbeli változás hiányában - csak mérsékelt vérnyomás csökkentést eredményez.
Érdemes megemlíteni a sófogyasztást. Bár bevett gondolat, hogy a magas sófogyasztás növeli a vérnyomás értékét, ez rövid távon értendő. Nincs kellő mennyiségű bizonyíték arra, hogy a sófogyasztás hosszútávon is növelné a vérnyomás értékét.
Túlzott alkohol és nikotin mennyiség szintén jelentősen képes növelni a vérnyomás értékét.
Az úgynevezett nem szteroid gyulladásgátlók túlzott bevitele is hatással lehet a vérnyomásunkra.
Mindenképpen említésre méltó a STRESSZ. Mára már bizonyított, hogy a stressz és a magas vérnyomás között NINCSEN KAPCSOLAT.
Az első és talán legfontosabb mindenképpen a testmozgás, ez azonban az eddig "lusta" embereknek segít. Aki eleve sportol, annak nem fog változást hozni.A konyhasó bevitt értékét érdemes 6 g alá csökkenteni naponta.Megfelelő (3000 mg) kálium, (1200 mg) kalcium, és (400 mg) magnézium bevitele.Mindenképpen érdemes elhagyni a dohányzást és mindenki bánatára a túlzott alkohol fogyasztás sem túl jó magas vérnyomásnál.A telített zsírok és a koleszterin is nagy ellenség, így ezekből is ajánlatos visszavenni.Ennek a bejegyzésnek a célja főként az lenne, hogy ne mindenképpen a gyógyszerekhez nyúljunk, főleg, ha van más út is az egészséges élethez. 
Mikl Tamás - Személyi edző
