Vitaminok - hogyan pótoljam?
Ma már teljesen bevett szokás, hogy vitaminokat szedünk az "egészségünkért". De biztosan egészséges, ha a reggelemet 7-8 kapszulával kezdem?
Akkor most szedjük őket, vagy sem?
Személy szerint nem szoktam ajánlani egy táplálékkiegészítő szedését sem, beleértve a vitaminokat is. Miért? Mert ha a táplálkozásunk rendben van, akkor teljesen feleslegesek. ÉS ITT A PROBLÉMA. Általában nincs rendben a táplálkozás. Ez egy komplexebb téma, amit lényegében az eddigi összes post tárgyal, a lényeg viszont, hogy ha a táplálkozásunk nem teljes, akkor jöhetnek szóba a különböző táplálékkiegészítők.
Mivel általában az emberek többségének nincs teljesen rendben a táplálkozása, így miket kellene szedni?
Sporttól és életmódtól függetlenül én mindig egy jobb minőségű multivitaminnal szoktam kezdeni. Ami fontos, hogy a vízben oldódó vitaminokat rendszeresen, lehetőleg minden nap pótoljuk. Ezek közé tartoznak a B vitaminok, H és C vitamin.
Amiket nem kell minden nap pótolni, de bevitelükre ugyanúgy figyelni kell, a zsírban oldódó (D,E,K,A) vitaminok. Mivel ezeket raktározza testünk, így nem dől össze a világ, ha egy-egy nap nem visszük be a szükségletet belőlük, de hosszú távon problémát jelenthet a hiányuk.
LÉNYEG: A vitaminokat az étkezésekből próbáljuk pótolni! Kiegészítők akkor kellenek, ha a kaja nincs rendben.
