A nyújtás előnyei
Jóval lassabban fogsz fejlődni.
-Egy kis anatómia: az emberi testben az izomrostokat körülöleli egyfajta hártya (fascia). Ennek nyújtás azért fontos, mert sokkal lassabban regenerálódik, mint az izomrostok, ezáltal gátat szabva a fejlődésnek.
A merev izomzat gátol a mozgásban.
-Számos alkalommal előjött már az előbbi probléma néhány vendégemnél. Mivel rendszeresen mellőzték a nyújtást, egyszerűen nem tudtak szabályosan végrehajtani bizonyos gyakorlatokat. Előfordult, hogy egyes alapgyakorlatok is problémát jelentettek, így ha nem nyújtunk rendszeresen, egyértelműen hátráltatja nem csak a fejlődésünknek, de az edzésünket is.
A testednek fogalma sincs, hogy vége az edzésnek.
-Hányszor volt már, hogy egy (kemény) edzés után lezuhanyoztunk, felöltöztünk, és még mindig tele izzadtuk a felsőnket. Ha mellőzöd a levezetést (aminek része a nyújtás is), a tested sokkal lassabban kezdi csökkenteni a pulzusodat, és lassabban is áll vissza a nyugalmi állapotba. Ez inkább azért kellemetlen, mert mire beérsz a munkába edzés után, pontosan úgy fogsz kinézni, mintha futva mentél volna oda.
Mindezeken kívül persze a nyújtással te is ki tudsz kapcsolni, és kizökkenni az egész napos rohanásból.
Ha másért nem, legalább ezért az 5-10 perc nyugalomért megéri rászánni az időt. A tény, hogy gyorsabban fogsz fejlődni, csak a hab a tortán.
