Az egymillió forintos kérdés - edzés előtt vagy után legyen kardió?
Ha a célunk a megfelelő bemelegítés, mindenképpen edzés előtt javallott elvégeznünk a kardiót, ez azonban nem kell, hogy magas pulzusszámmal történjen. A bemelegítés célja, hogy a testünket felkészítsük a terhelésre, amelynek egy része lehet a kardió edzés is. Nagy pulzusszámmal azonban nem a terhelésre készítjük, hanem már aktívan terheljük a testünket, így ezt egy kb. 50-60 %-os pulzustartománnyal, azaz egy kocogással/lassú futással érdemes végezni.
Ha célunk a zsírégetés, akkor ajánlott az edzésünk végére hagyni a kardió mozgást. Itt eg hajszálnyit bonyolultabb a dolog, edd igyekszem leegyszerűsíteni. A testünknek többféle energiaraktára van (beleértve a zsírraktárakat is, amelyeket el szeretnénk tüntetni), azonban szereti a zsírraktárakat utolsóként felhasználni. Ha az edzés előtt nyomjuk le a kardió edzésünket (amely viszonylag könnyen kontrollálható, ezáltal a pulzust könnyebben tudjuk a megfelelő helyen tartani alatta, mint egy erősítő edzéssel), akkor a "zsírégető" része az edzésünknek az erősítés részre maradt, ahol ezt sokkal nehezebb kivitelezni (mivel ez pulzusszámot tekintve nehezebben kontrollálható).
Ehhez persze nem árt tudni, milyen pulzusszám kell a zsírégetéshez. A rossz hír, hogy ez egyénenként változó, vagyis nem létezik egy elfogadott érték erre vonatkozóan. Százalékban kifejezve, a 60-70%-os pulzustartományt nevezzük zsírégető tartománynak, ami leegyszerűsítve körülbelül azt a szintet teszi ki, amikor egy levegővétellel már nehézkesen tudnánk kimondani egy hosszú mondatot egyben. Fontos, hogy zsírégető tartományban nem ömlik rólunk a víz. Itt-ott egy-egy izzadtság csepp van, de csak ennyi.
És ha szeretnéd támogatni a lassan de biztosan érkező nyári formádat , az oldalunkon számos terméket találsz, amelyek hatékony segítséget nyújthatnak a nyárra! 
https://fit10shop.hu/zsiregetok
Mikl Tamás - Személyi edző
