Bár a legtöbb izomcsoportnak 48, de akad, aminek 72 óra szükséges a teljes regenerációhoz, a has nem tartozik ezek közé. Mivel a törzs tartásában hatalmas szerepe van, így folyamatos terhelés alatt áll, még akkor is, ha ülünk vagy fekszünk. Ebből adódóan a hasizomok viszonylag gyorsan képesek regenerálódni. Mindezekért a hasizmokat minden nap lehet, sőt, ajánlott edzeni. Cserébe szükségtelen végtelen gyakorlattal sorozni. Bőven elég 2-3 naponta, de ha egyszer-egyszer csak egy gyors gyakorlatra van idő, akkor sem dől össze a világ.

Ma már jobbnál jobb gépek vannak izoláltan hasizomra, és bár lehet, hogy régimódi vagyok, de én a talajon végzett hasizom gyakorlatokat preferálom. Minden szögből át lehet dolgozni, minden részét, és ha okosan csinálod, még a gerincedet is kíméled (amit sok gépnél már nem lehet elmondani).

Na és persze az arany kérdés: edzés elején, vagy végén legyen?

Nem bonyolítom túl. Teljesen mindegy. A legegyszerűbb, ha az izomelsőbbség elvét alkalmazzuk, vagyis, amelyik izom jobban le van maradva, azzal kezdünk. Ha ilyen a has, kezdj azzal, ha nem, akkor ne.