.webp)
Tényleg az a leglényegesebb, hányszor eszem egy nap?
Nem is ezzel van a gond. Inkább az arányokkal. Melyik étkezés mekkora legyen.?
Ha már benne van a napi rutinban az 5 étkezés, jöhetnek az arányok. 1. étkezés: 30%, 2. étkezés: 10%, 3. étkezés: 30%, 4. étkezés: 10%, 5. étkezés: 20%. És miért olyan fontos, hogy ne mindegyik ugyanannyi legyen?A napunk első felében több energiát kell bevinni, így érdemes a napunk közepéig a teljes napi kalória 70 %-át elfogyasztani, emellett pedig a testünk sokkal jobban tud alkalmazkodni, ha ingáztatjuk a kalória tartalmat. Lényegében: gyorsabb lesz a fogyás!Fontos, hogy ne akarj egyszerre mindent. Fokozatosan változtass! Ha még nincs meg stabilan az 5 étkezés/nap, ezt a bejegyzést úgy felejtsd el, ahogy van. Ennek akkor van értelme, ha már a gyakoriság OK!
